Penjagaan Postur, Senaman ketika Hamil & Selepas Bersalin

 

Ramai yang tidak mengetahui postur yang betul dan senaman-senaman yang harus kita praktikkan semasa hamil dan selepas bersalin.

Pihak KKM dengan kerjasama sebilangan kumpulan Doktor dan Staf KKM telah menerangkan dengan jelas perkara ini..

**Selamat membaca & Selamat Menonton**
**Ilmu yang sangat berguna**

1) Penjagaan Postur

* Bagaimana cara untuk berdiri/duduk/baring/ semasa melakukan aktiviti harian semasa hamil?
* Selepas bersalin, bagaimana cara untuk mendukung bayi dan melakukan aktiviti harian?

2) Senaman Ketika Hamil (Antenatal)

Senaman ketika hamil

* Adakah dibenarkan untuk ibu mengandung bersenam?
* Bilakah waktu sesuai untuk mulakan senaman?
* Apakah kebaikannya?
* Apakah senaman2 yang boleh dilakukan?
* Apakah senaman Kegel?
* Apakah langkah berjaga-jaga dan perkara yang harus dielakkan semasa hamil?
 
3) Senaman Selepas Bersalin (Postnatal)
* Apakah senaman yang boleh dilakukan selepas bersalin biasa?
* Apakah senaman yang boleh dilakukan selepas pembedahan caesarian?
* Apakah kebaikannya?
* Apakah langkah berjaga-jaga dan perkara yang harus dielakkan selepas bersalin?
 

**Kalau rasa tak larat nak membaca, anda boleh luangkan masa anda menonton video ini. Penjelasan yang penuh dengan info.

 

Penjagaan Postur Semasa Hamil 00:29

Senaman Ketika Hamil 04:46

Teknik pernafasan dan relaksasi 13:11

Penjagaan Postur Selepas Hamil 14:21

Senaman Selepas Bersalin Normal 17:50

Senaman Selepas Pembedahan Caesarian 22:06

 

 

Video dan artikel2 credit to MyHealth KKM 
Sumber video : Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia
*www.myhealth.gov.my
*https://www.facebook.com/myhealthkkm?fref=ts
featured image credit to slideshare.net
Posted in Uncategorized.